[...] W tym celu co byłoby lepsze? BCAA czy białko? Słyszałem o zdrowotnym działaniu BCAA. Moim zdaniem pomorze mi ono z zakwasami i umocni moje mięśnie. Czytając o BCAA mam wrażenie, że zażywając je mięsnie mniej tracą po spadku z napompowania po treningu przez co zwiększa się masa mięśniowa. Dobrze myśle? Jeśli nie to powiedźcie co o tym sądzicie.
Witam ponownie - w drugiej czesci planu I,BB. Będzie on obejmował Faze 3 i Faze 4 (nogi i klatkę) planu głównego: http://www.sfd.pl/I%2CBODYBUILDER_PL_by_sLs-t625304.html - CEL : Masa - START : 18.10.2010 - CZAS TRWANIA : 6tygodni Podstawa z MuscleTech’a: Dodatki: Spis suplementów: ★ Creatine 6000 ES ★ naNo vapor ★ Gakic [...]
[...] Z góry dzięki za przeczytanie, ew. za odpowiedź, motywację, naprostowanie czy też pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 82kg Wzrost: 182cm Cel treningowy: masa + opcjonalna redukcja Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: w-f w szkole-dużo piłki nożnej Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Wiek 16 Waga 74 Wzrost 183 Staż treningowy około rok Cel cyklu masa i siła Stosowane już wcześniej suplementy tak kreatyny Uprawiane inne sporty nie Stosowane wcześniej spalacze nie Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni xpand Ilość dni wolnych od kreatyny jakieś 6 tyg Przewidziane finanse na [...]
[...] 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan solo / enan+bold 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 5 miesiecy temu, enan 300mg e4d + bold 250mg e4d 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
[...] porady, albo mając zamiar się w końcu wziąć za ułożenie diety, i widziałem tony tematów do przerzucenia to od razu mi się odechciewało nad tym siedzieć. No ale jako, że masa nie rośnie ;) to trzeba się zmusić. 1 posiłek (ok. 6:00) Płatki owsiane górskie 120 g. Mleko 3,2% 200 ml. Rodzynki 40 g. Jajka (2szt.) 120 g. 36 g. białko 27 g. tłuszcz [...]
[...] niedługo wyruszyć z cyklem. Myślałem o m-drolu, ale on w sumie nieźle daje po bebechach. Jaki ph byście polecili ? Chodzi mi o to, żeby dawał dość dobre efekty (sucha masa) a nie obciążał mocno organizmu. Nie radźcie mi "bierz lepiej propa" bo mam słaby dostęp do tego typu specyfików. Tu gdzie mieszkam "grasuje" b. duża ilość wałków, a nie [...]
[...] na poreczach na klate 3-4 x10 Podciaganie na drazku szer. nachwytem 3x10 uginanie gryfu łamanego 2x10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 88 Wzrost: 84 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok - ale niestety splitu chodz efekty sa Uprawiane inne sporty: pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Witam Prosiłbym o ułożenie zestawu na masę za ok 200zl Budowa: ektomorfik(same kości) Wiek : 17 Waga : 63/64 Wzrost : 182 Cel cyklu : masa Dieta: jest stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty : piłka nożna stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : brak ilość dni wolnych [...]
[...] Nogi Barki Nogi maszyna 4serie Unoszenie hantli w bok 3x10 Wyciskanie sztangi 12<10=8=8 Unoszenie hantli w bok w opadzie 3x10 Szruksy 15<12=10=8 Dodam że mój cel to masa dietka jest. I moglibyście napisac jak często trzeba zmieniac treningi? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 76 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na [...]
[...] KG wagi, odniescie sie jakos do tego, nie przeszkadza wam to ze jestescie wysocy i dlatego np za chudzi? Oczywiscie zle nie jest, rzezba na lato byla teraz zobaczymy jak z masa, jesli troche poczytam o wartosciowych posilkach itp itd to prawdopodobne ze zbilansuje sobie posilki ktore beda mi dostarczac odpowiedniej ilosci bialka wegli itp, moze [...]
Cel : Masa Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 83 Wzrost : 180 Staż treningowy : od 2016-2017 Dostepny sprzęt : Ławka,sztangi,hantle,poręcze,drążek,wyciąg górny. Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18-20 Aktywność w ciągu dnia : Praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Bedzie 4 x GDSH Odżywianie : Dieta Zbilansowana kcal + Cel : Masa [...]
[...] na klatę to 20kg trzy razy po jakimś czasie siła rosła i rośnie dalej ale to i tak nic bo teraz wyciskam ok 65kg efektów na siłowni nie mam żadnych mięśnie w ogóle nie rosną masa idzie do przodu bo ważę 85kg a ważyłem 77 ale to sam tłuszcz bo 23%bf jestem załamany nie wiem co robię źle że w cale nie rosnę diety nie mam jem dużo co popadnie ćwicze [...]
Witam! Proszę o sprawdzenie FBW. Celem jest masa lecz zależy mi na jak najmniejszym obciążeniu kręgosłupa. ZESTAW A: Nogi: PROSTOWANIE NÓG W SIADZIE 3s Plecy: PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU PODCHWYTEM WĄSKO 2s do maxa UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU 2s Klatka: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3s Barki: Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2s Biceps: [...]
Witam, chcialbym was prosic o konsultacje w sprawie mojego odzywiania. Celem mojego odzywiania ma byc zarowno odchudzanie jak i masa :) Mam na mysli spalenie zbednego tluszczu oraz czysta "masa". Co do produktow, ktore obecnie jadam to : Sniadanie w zaleznosci od dnia, przewaznie na przemian: Omlet lub 70g jogurtu owocowego z 50g platkow musli. [...]
[...] sie tylko mnie sa to prawdy uniwersalne w miare. I Młodośc Heh mam kilkanascie lat lat siedze sobie przed ps one, bardzo mile czasy mam ok 155 i waze 88 kilo. W szkole jest masakra, kolesie maja pompe ze mnie na wfie. Wiec co robic? przeciesz to nie moja wina, zjem sobie cos co mi da babcia ciekawe co to bedzie? hmmm dzis chyba placki albo [...]
[...] tyle ile chciałem, utrata tłuszczu ale nie tyle ile chciałem, imanie się różnych sposobów, żeby potem z nich zrezygnować? Nie wiem. Może brak celu? Schudłem? Okej, to teraz masa? Jest trochę masy, o, przytyłem, to może jednak redukcja, okej, jedziemy redukcję, i tak w kółko. Rozhuśtałem się za mocno psychicznie i spadłem z huśtawki. Wakacje [...]
[...] oraz 30 mg wina ed 8.TRENING:trening dzielony 3 dniowy(klata+bic,nogi+barki,plecy+tric)na cyklu zmienie rozklad na 4 dniowy,obecnie szukam czegos optymalnego 9.CEL CYKLU:masa i sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:w maju bedzie rok 11.POZIOM BF%kolo 18 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):do tycia 13.STAN ZDROWIA:zdrowy [...]
[...] węglowodanów dieta Ilość spożywanych tłuszczów dieta Opis przebytych cykli sterydowych: 8prolo jelfa 100mg e4d,200tab 5mg chinoin e30d Trening 4x tydzien -masa Cel cyklu masa+sila Odstęp czasowy od ostatniego cyklu 8miesiecy Poziom BF% - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) raczej chudniecia. Stan [...]
TEST: I,BODYBUILDER na MescleTech''u by sLs (czesc 2 z 2) - pods.str 48!
